Dormir suffisamment est un élément important du maintien d’un mode de vie sain. En effet, le manque de sommeil peut entraîner un large éventail de problèmes médicaux, notamment un accident vasculaire cérébral, l’hypertension artérielle, le diabète de type 2, la dépression, la prise de poids et même une crise cardiaque. Puisque le sommeil est si intrinsèquement lié à votre santé physique et émotionnelle, il n’a jamais été aussi important de porter la bonne tenue au lit chaque soir.
Choisissez un pyjama en coton
Trouver les bons vêtements de nuit n’a jamais été aussi important. Dans cette optique, le pyjama en coton est un excellent choix. Tout d’abord, le coton est une fibre naturelle extrêmement douce, confortable et légère, ce qui en fait un choix idéal pour une bonne nuit de sommeil.
En outre, le coton permet à votre peau de respirer et est moins susceptible de provoquer des éruptions cutanées ou des irritations, en particulier si votre pyjama en coton est ample. Cependant, en fonction de vos préférences et tendances personnelles en matière de sommeil, il est également important de garder à l’esprit certains des inconvénients possibles du coton pour la nuit. Par exemple, si vous avez généralement froid pendant la nuit ou si vous dormez dans un environnement plus frais, le coton n’est pas le meilleur isolant et vous pouvez avoir un peu froid, ce qui peut avoir un impact négatif sur votre sommeil. D’un autre côté, si vous êtes une personne susceptible de transpirer pendant la nuit, d’autres tissus peuvent être plus absorbants. Cependant, même en tenant compte de ces facteurs, la plupart des gens trouvent que le coton est une excellente option de pyjama.
Si ce n’est pas du coton, trouvez le tissu qui vous convient le mieux
Si porter un pyjama en coton ou ne rien porter du tout ne correspond pas à votre personnalité, il existe d’autres options qui peuvent être bénéfiques pour votre santé et vous aider à passer une bonne nuit de sommeil. Par exemple, si vous cherchez à porter quelque chose de plus sexy, sensuel et luxueux, le pyjama en soie est un choix évident. La soie permet notamment de réguler la température de votre corps tout au long de la nuit, et elle est douce et lisse sur votre peau. Toutefois, si vous recherchez un look et une sensation différents pour la nuit, le pyjama en tissu de bambou est peut-être ce qu’il vous faut pour bien dormir. En effet, le bambou est plus absorbant que le coton, doux au toucher et même hypoallergénique. Et comme si cela ne suffisait pas, des recherches ont montré que le tissu de bambou possède des propriétés antimicrobiennes. Il n’est donc pas étonnant qu’il existe aujourd’hui de nombreux produits en bambou sur le marché, notamment des pyjamas, des draps et des oreillers. Mais si le bambou ne vous convient pas, opter pour un pyjama classique en flanelle peut être une option chaude et confortable, surtout en automne et en hiver. C’est vraiment à vous de décider quel tissu vous souhaitez intégrer à votre routine nocturne.
Gardez-le propre
À quelle fréquence lavez-vous votre pyjama ? Comme beaucoup de femmes préfèrent dormir dans la même paire de pyjamas nuit après nuit, elles ne se rendent pas compte qu’elles dorment en réalité dans des vêtements sales, encore et encore. Lorsque vous ne lavez pas suffisamment vos vêtements, vous détériorez votre santé de plusieurs façons. En raison des millions de cellules de la peau et de la quantité approximative de sueur corporelle que les humains perdent chaque jour, vous augmentez vos chances de développer des infections bactériennes si vous ne vous rendez pas à la buanderie pour laver votre pyjama assez souvent. De plus, si vous avez tendance à manger en pyjama, pensez à toutes les particules alimentaires qui se retrouvent sur votre pyjama chaque jour. C’est pourquoi il est recommandé de laver votre pyjama après l’avoir porté trois ou quatre fois. Mais si ce n’est pas possible, cela vaut la peine d’investir dans plusieurs paires de votre pyjama préféré.
Oubliez le soutien-gorge
De nombreuses femmes choisissent de porter un soutien-gorge au lit chaque soir. En fait, il existe une idée fausse très répandue selon laquelle le fait de dormir avec un soutien-gorge peut aider à prévenir l’affaissement des seins à l’avenir. Cependant, lorsque vous choisissez de vous coucher avec votre soutien-gorge, vous vous rendez vulnérable à de nombreux problèmes de santé. Tout d’abord, les soutiens-gorge peuvent être assez contraignants, et si vous portez un soutien-gorge serré contre votre peau, vous entravez la circulation dans votre corps. De plus, les soutiens-gorge peuvent également comprimer et resserrer la zone autour de votre diaphragme et exercer une pression inutile sur votre poitrine, ce qui peut rendre votre respiration plus difficile pendant la nuit. En outre, les armatures, les bretelles et les crochets de votre soutien-gorge peuvent s’enfoncer profondément dans votre peau, ce qui peut entraîner des indentations, des irritations, des zébrures et même des kystes. Et comme si cela ne suffisait pas, le fait de porter un soutien-gorge au lit augmente la probabilité de développer une infection fongique, surtout si votre chambre est plus chaude ou si vous vivez dans un climat humide. En ce qui concerne la qualité de votre sommeil, le port d’un soutien-gorge au lit a également été associé à l’insomnie, car il peut vous empêcher d’atteindre un état de sommeil vraiment profond.
Laissez tomber les vêtements moulants
Il existe de nombreux types de vêtements moulants et flatteurs que les femmes aiment porter au lit chaque soir. Qu’il s’agisse d’un débardeur moulant, d’une paire de shorts moulants ou d’un déshabillé sexy en spandex, de nombreuses femmes vont au lit avec des vêtements très serrés, tendus et collants. Et bien que vous (et probablement votre partenaire) puissiez apprécier l’apparence et la sensation de ces vêtements, vous vous engagez en fait dans un autre type de comportement risqué au lit chaque fois que vous les portez.
En fait, vos ensembles moulants présentent un risque pour votre santé générale. Tout d’abord, lorsque vous portez des vêtements contraignants au lit, comme un pantalon avec une ceinture élastique ou une chemise moulante, vous avez un impact négatif sur votre circulation sanguine et vous empêchez de respirer normalement pendant la nuit. Et en parlant de respiration, c’est votre peau qui a également besoin de respirer, et porter des vêtements tendus et serrés chaque nuit peut entraîner des irritations cutanées, voire des infections. Mais si cela ne suffit pas pour transpirer, le port de vêtements contraignants a également été lié à l’inhibition du développement de la mélatonine, qui est une hormone clé qui aide à réguler vos cycles de sommeil. Et lorsque le rythme circadien naturel de votre corps est perturbé, la possibilité de passer une bonne nuit de sommeil l’est également. À partir de maintenant, il est important de se rappeler que votre désir de “bien dormir” n’est tout simplement pas juste.
Se démaquiller
Chaque femme a besoin de son repos beauté, mais se maquiller au lit n’est pas le moyen d’y parvenir. En réalité, dormir avec votre maquillage entrave votre objectif, car de nombreux résultats inesthétiques et peu attrayants peuvent résulter de cette erreur majeure de maquillage. Lorsque vous laissez votre maquillage toute la nuit, la saleté et l’huile accumulées sur votre visage ne sont pas éliminées, et lorsque vos pores sont obstrués, cela risque de provoquer des boutons. De plus, pour les femmes qui sont déjà sujettes aux boutons, cela peut exacerber encore plus la situation. De plus, comme de nombreux produits de maquillage contiennent des ingrédients qui sont loin d’être naturels, le fait de garder du maquillage sur votre peau toute la nuit vous expose à un risque accru de développer des éruptions cutanées, des irritations et des réactions allergiques. En ce qui concerne le maquillage des yeux, vous avez peut-être déjà connu des nuits où le mascara séché et les restes de fard à paupières se retrouvent dans vos yeux, ce qui, dans de nombreux cas, peut vous réveiller et vous empêcher de passer une bonne nuit de sommeil.
Donc, si vous cherchez à garder votre visage jeune et frais, il est temps d’admettre que se maquiller au lit n’est pas un choix judicieux. Rendez-vous plutôt dans votre pharmacie ou chez votre revendeur de produits de maquillage pour trouver le bon nettoyant et démaquillant doux pour le visage. En fait, lorsque vous vous lavez le visage avant de vous coucher, vous gardez votre peau hydratée et vous contribuez même à prévenir l’apparition du vieillissement prématuré, notamment sous la forme de rides et de sécheresse. Quel que soit votre état d’épuisement, vous n’avez aucune excuse pour ne pas vous démaquiller avant d’aller vous coucher.
Osez la nudité
En fonction de vos préférences nocturnes, si vous souhaitez vraiment faire preuve d’audace au moment de vous coucher tout en améliorant votre sommeil, vous pouvez vous coucher complètement nu. Outre les nombreux avantages pour la santé que présente le fait de dormir nu, comme la réduction de la probabilité de développer certaines infections et irritations cutanées et vaginales, la prévention de la possibilité qu’un pyjama moulant supprime la production de mélatonine, ainsi que l’augmentation de l’intimité et de la proximité entre vous et votre partenaire, il y a beaucoup plus d’avantages qu’il n’y paraît.
Tout d’abord, se coucher sans vêtements peut contribuer à faire baisser la température de votre corps, ce qui améliore la qualité et la quantité de votre sommeil et peut contribuer à réduire les troubles du sommeil tout au long de la nuit. En outre, des recherches ont également indiqué que le fait d’avoir une température corporelle plus basse au moment du coucher peut aider à promouvoir des changements métaboliques positifs dans votre corps et a même été lié à l’amélioration de votre sensibilité à l’insuline. Cependant, en cas d’urgence nocturne, il est toujours bon d’avoir près de son lit des vêtements que l’on peut enfiler rapidement en cas de besoin. Dormir nu est une chose, mais devoir courir dans la rue complètement nu en cas d’urgence en est une autre.
Mettez des chaussettes
Si le fait de ne porter aucun vêtement ne vous attire pas, il existe d’autres choix de vêtements pour la nuit qui peuvent être bénéfiques pour votre sommeil. Si vous préférez rester couvert lorsque vous êtes sous les couvertures, une option facile et gratifiante est d’opter pour des chaussettes. En fait, lorsque vous réchauffez vos pieds en portant des chaussettes au moment de vous mettre au lit, vous abaissez votre tension artérielle et préparez votre corps au sommeil. Des recherches ont même montré que des pieds réchauffés peuvent vous aider à vous endormir plus rapidement. Mais si cet avantage ne vous a pas convaincu, sachez que les chaussettes contribuent également à préserver la jeunesse et la beauté de vos pieds en aidant à prévenir les crevasses et la sécheresse. De plus, si vous avez les pieds qui ont tendance à transpirer, les chaussettes peuvent vous aider à absorber une partie de cette humidité. Que vous préfériez les carreaux, les motifs, les carreaux ou l’uni, trouver des chaussettes qui s’adaptent à votre corps et à votre personnalité est un complément idéal à votre routine nocturne.
Dites simplement non aux bijoux
Allez-vous régulièrement vous coucher en portant votre paire de boucles d’oreilles préférée ? Laissez-vous toujours votre alliance, quelles que soient les circonstances, même lorsque vous dormez ? Vous ne voudrez peut-être jamais retirer ces objets spéciaux et significatifs, mais dormir avec vos bijoux n’est pas une bonne idée. En fait, vous vous rendez vulnérable à un large éventail de problèmes de santé chaque fois que vous vous couchez sous les couvertures, couvert de bijoux.
En effet, plus vous gardez vos bijoux sur vous, plus vous vous exposez à développer des irritations cutanées ou des réactions allergiques dues aux matériaux des bijoux. Et cela est particulièrement vrai si vous êtes déjà sensible à certains métaux, comme le nickel. Il arrive également que vous vous égratigniez ou vous fracassiez sans le savoir avec vos bijoux pendant votre sommeil et que vous vous réveilliez avec des marques de bijoux peu flatteuses sur votre corps. Vos bijoux peuvent également s’emmêler dans vos cheveux ou s’accrocher à votre literie, ce qui peut provoquer de graves problèmes de circulation sanguine, voire des étouffements. Et sur une note moins cauchemardesque, dormir avec des bijoux augmente également la probabilité d’accrocher vos draps et taies d’oreiller, ainsi que la probabilité de perdre vos bijoux au lit, en particulier les boucles d’oreilles à clous, qui peuvent être plus difficiles à localiser qu’un diamant brut. Même si vous aimez vous éblouir, il est important d’enlever ces objets précieux avant de vous coucher.
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